Camp crossfit-hockey 1068 

 

 

1.  Joueurs ciblés :

7 à 10 ans Souplesse, vitesse, endurance cardio-vasculaire, coordination, agilité, équilibre, précision et agilité hockey.
10 à 13 ans
14 à 16 ans Souplesse, force, vitesse, endurance cardio-vasculaire, coordination, puissance, agilité, équilibre, précision et agilité hockey
17 ans et plus

A.     Objectifs du programme hors glace.

Souplesse, force, vitesse, endurance cardio-vasculaire, coordination, puissance, agilité, équilibre et précision

Un programme qui débute par une amélioration de la forme physique et qui se termine par l’amélioration de l’expression de cette forme en lien avec le but visé et l’objectif général du groupe.

B.      Heures offertes

Du lundi au vendredi, de 8h30 à 11h30 et de 13h30 à 16h00 (10 bloques de travaille possible).

Calendrier pour les Atomes et Pee wee: une séquence de 4 semaines qui débute la 2 ième semaine de juillet et qui se termine à la 2 ième de août.

Calendrier pour les Bantam et Midget. Une séquence de 12 semaines qui débute à la 2 ième semaine de juin et qui se termine à la dernière de août.

C.     Propositions de grilles horaires et d’activités :

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

9h00 à 11h30

Acti/mob/

détente muscl (15 min)

-Haltérophilie / jeux de pieds et d’agililté (1h15)

-Muscles accessoires   (15 min)

-Yoga(15 min)

-Nutrition/ collation        (10 min)

-Agilité hockey avec bâton    (20 min)

-Acti/mob/ détente muscl (15 min)

-Force (1h00)

-Yoga (15 min)

– Collation (15 min)

-Agilité hockey avec/sans bâton (45 min)

-Acti/mob/

détente muscl (15 min)

– Agilité hockey avec et sans bâton (30 min)

–  Endurance musculaire (1h15)

-Yoga (15 min)

-Acti/mob/ détente muscl (15 min)

-Force (1h00)

-Yoga (15 min)

– Collation (15 min)

-Agilité hockey avec/sans bâton (45 min)

-Acti/mob/

détente muscl (15 min)

– Agilité hockey avec et sans bâton (30 min)

–  Endurance musculaire (1h15)

-Yoga (15 min)

Diner

Diner

Diner

Diner

Diner

Diner

13h30 à

 16h00

-Acti/mob/ détente muscl (25 min)

-Agilité hockey avec/sans bâton et jeux agilités (1h25)

-Yoga (15 min)

-Acti/mob/

détente muscl (15 min)

-Haltérophilie / jeux de pieds et d’agililté (1h15)

-Muscles accessoires   (15 min)

-Yoga(15 min)

-Nutrition/ collation        (10 min)

-Agilité hockey avec bâton    (20 min)

-Acti/mob/

détente muscl (15 min)

-Haltérophilie / jeux de pieds et d’agililté (1h15)

-Muscles accessoires   (15 min)

-Yoga(15 min)

-Nutrition/ collation        (10 min)

-Agilité hockey avec bâton    (20 min)

-Acti/mob/ détente muscl (25 min)

-Agilité hockey avec/sans bâton et jeux agilités (1h25)

-Yoga (15 min)

-Acti/mob/

détente muscl (15 min)

– Agilité hockey avec et sans bâton (30 min)

–  Endurance musculaire (1h15)

-Yoga (15 min)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bloc en rouge : bloc de vitesse, disponible pour tous les âges.

Bloc en bleu : bloc de force, offert au 15 ans et plus.

Bloc en vert : bloc agilité/coordination, disponible pour tous les âges.

Bloc en jaune : bloc endurance musculaire, disponible pour tous les âges.

Pour la tarrification 450-525-4504

 

 

 

 

 

 

L’entreprise Entrainement CrossFit Estrie située à St-Alphonse-de-Granby vous offre un concept d’entrainement spécifique pour votre équipe de hockey.   Vous savez que les temps de glace pour les pratiques de hockey sont extrêmement limités. Si votre équipe passe la moitié de la pratique à faire de la mise en forme, c’est du temps précieux qu’elle n’a pas pour faire de la technique (sortie de zone, avantage numérique, etc) Pour que les jeunes athlètes se développent au maximum, il est essentiel qu’ils soient en bonne forme physique et qu’ils pratiquent la technique le plus souvent possible.  Nos entrainements spécifiques, adaptés et sécuritaire (aucun poids et altères, pas d’haltérophilie, aucune plyométrie de saut qui peuvent endommager le cartillage des genoux), permettront à vos joueurs de développer et d’améliorer leur forme physique.  En misant sur des exercices qui améliorent le système aérobique, le système anaérobique, la puissance, l’accélération, la coordination, nous croyons qu’il est possible de perfectionner ces différents aspects du hockey à l’extérieur de la patinoire et ainsi consacrer plus de temps aux aspects techniques lors de vos entrainements sur glace ce qui permettra à vos athlètes d’évoluer beaucoup plus rapidement.

 

Pour des informations supplémentaires, veuillez communiquer avec CrossFit Estrie au

450-525-4504

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